胃胀积食消化不良怎么办 1、建议多采用蒸、煮这样的烹饪方法，使食物松软易消化，另外，注意吃饭不要太快，细嚼慢咽更有利于胃的消化。揉腹 如果感到腹胀，可以通过揉腹来缓解。一般需要按摩5-10分钟。如果胀气症状严重，可适当揉一会儿。

2、胃胀、消化不良可以通过中药配合饮食、生活习惯进行调理，可以服用的中药有枸杞子、厚朴、枳壳、虎杖、陈皮、神曲、麦芽等，也可以服用中成药治疗，如保和丸、四逆汤口服液等。

3、建议多喝白开水或吃一些健胃消食片，促进胃肠消化。平时要养成良好的饮食习惯，定时定量，少食多餐，吃易消化的软食。忌食生、冷、硬、粗糙、油腻、纤维素过多的食物。不要暴饮暴食。

4、积食怎么办 快速解决方法之轻度运动 研究表明，轻度运动如散步、慢跑、跳交谊舞等，可促进胃肠蠕动，改善积食症状。感觉消化不良时可在饭后和家人一起散步、逛街，或与家人到公园跳半小时交谊舞。不要一吃饱就躺下。