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来源:http://010dyun.net  日期:2020-03-20
代怀孕机构,安全代怀孕创造美好生活。孕期运动一直是医生所建议的,因为孕期运动可以有助于准妈妈顺产,但是对于怀双胞胎的妈妈是不是可以做运动一直存在争议的,那么孕中期能运动吗,双胞胎妈妈如何运动呢?我们就听一下专家的解答吧。

双胞胎妈妈能运动吗?如果双胞胎代孕妇在孕期前3个月感觉良好,觉得自己可以积极的运动,医生也许会你继续锻炼下去。

但是在孕中期时,即使代孕进展顺利,医生可能会要你减少运动量。

只要准妈妈觉得舒服,很多温和的有氧运动,都是比较适合的。

双胞胎妈妈如何运动呢?游泳游泳比任何在地上做的运动都更舒服,因为水的浮力有助于支撑双胞胎代孕妇额外的体重。

你在游泳时,水能支撑你的关节和韧带,避免受伤,而且也能防止你过热。

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另外,水还能帮你缓解静脉曲张引起的浮肿和不适感,这是双胞胎代孕妇的一个常见问题。

        但如果你有背痛或骨盆痛,在开始游泳前,就要咨询医生。

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你可能会觉得蛙泳不舒服,可以试试别的泳姿或其他的水下运动。

中国的一些医院已经有水中分娩的方式,如果你选择这样的医院做产检,不妨向医生咨询,看看他们是否提供水中分娩课程。

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瑜伽如果你怀的是双胞胎,瑜伽会非常有用,因为这是一种保持身材的温和方式。

瑜伽还对柔韧性和肌肉的弹性有帮助。

不过,双胞胎代孕妇要避免倒立的姿势和其他任何需要仰卧的动作,因为这样会减少流向子宫的血流。

采取任何姿势或伸展身体时,都不要勉强或过于用力。

如果你感到后背痛或骨盆痛,可能得调整某些姿势。

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代孕28周后,做一些姿势可能会很难。

这个时候,要咨询医生和瑜伽教练,看看你是否还适合继续上课。

普拉提普拉提是双胞胎代孕妇的一种理想运动方式,因为它针对腹部和骨盆底肌肉,如果你怀有不止一个宝宝,这些地方受到的压力会很大。

很多普拉提练习都是用“手和膝盖”姿势来做,这也是运动的一种好姿势,因为有助于减轻双胞胎代孕妇后背和骨盆上的很多压力,也许还能帮助宝宝们处于理想胎位。

        在尝试普拉提之前,一定要确保你能强有力地收缩骨盆底的肌肉,并至少保持10秒钟。

如果你不能通过收紧骨盆底和下腹部的肌肉维持住一个“稳定点”,可能会使你的关节、韧带和盆骨底部受力过多。

以上就是关于双胞胎妈妈如何运动的解答了,小编提醒:有些姿势,特别是俯卧或仰卧的姿势都不适合双胞胎妈妈。

准妈妈在做以上运动时,最好有人陪同。

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