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上海添禧是正规机构吗:经期可以跑步机慢走吗
来源:http://010dyun.net  日期:2020-03-25

都说健身有瘾,确实一旦开启了健身之路,就停不下来了。可是女性一个月总有那么几天,月经期剧烈运动对身体不好,那么,经期可以跑步机慢走吗?是可以的,经期内适量的运动能使女性放松身体,不过如果经血量大,还是休息比较好。经期健身注意事项,下面跟小编一起来看看。

经期可以跑步机慢走吗?

可以。月经是女性的正常生理现象,由于健身活动可提高人体的机能水平,改善血液循环系统功能,以及腹肌和盆底肌的收缩和放松,有利于子宫经血的排出。所以女性经期健身是完全可以的,但也不能忽视月经期的特殊性,需要一些特殊措施,由上海添禧是正规机构吗:经期可以跑步机慢走吗于经期子宫内膜脱落出血,盆腔充血,生殖器官抗感染力下降。

经期健身注意事项

1、上海添禧是正规机构吗:经期可以跑步机慢走吗经期应避免过冷,过热的刺激(冷水淋浴和桑那),特别是下腹部不易受凉,以免痛经或月经失调。

2、经期的第一,二天应减少运动量及强度,运动时间不宜太长。

3、经期不易做剧烈练习,尤其是震动强烈,增加腹压的动作,如疾跑,跳跃(剧烈的健身操),负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

4、经期一般不易游泳,以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。

5、有痛经,月经过多或月经失调者,经期应减少运动量,强度,和练习时间,甚至停止运动。

6、月经期不能做腹部按摩。

以上是小编对“经期可以跑步机慢走吗”的相关介绍,相信通过上述小编的介绍大家都清楚了,经期内适量运动是可以的,健身是很好的习惯,可是女性经期身体比较虚弱,需要注意时间和运动强度。有些运动不适合经期内做,应该避免。

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